Leefstijlinterventies

Stress heeft iedereen wel eens, maar soms loopt het uit de hand. Dan maak je je druk om te veel zaken, heb je moeite te relativeren, loopt je hoofd over, heb je een kort lontje en word je angstig. Dat zijn signalen om serieus mee aan de slag te gaan. Om te voorkomen dat het erger wordt en uitmondt in een burn-out of zelfs een depressie, waarbij er niets meer uit je handen komt, je door de bomen het bos niet mee ziet, moe en futloos bent en zelfs levensmoe kunt worden. Gun het jezelf dus om aan de bel te trekken. Je bewust te worden van je probleem en om te leren hoe daar mee om te gaan. Door te leren herkennen en erkennen wat je blokkades zijn, wat ervaringen uit het verleden betekenen, wat de consequenties zijn van bepaalde werk- of privésituaties of door je te realiseren dat je niet meer in een bepaalde cultuur past. Alleen zo kun je je problemen blootleggen en vervolgens werken aan opbouw en een gezondere levensstijl.

Tijdens je zogeheten midlife – 35 tot 55 jaar – veranderen je geest én lichaam wezenlijk. Terwijl je midden in het leven staat, houd je tegelijkertijd (te) veel ballen in de lucht en ben je druk met je sociaal-, maatschappelijk-, privé- en werkleven. Je zit niet meer op één lijn met je naasten en geliefden. Of er is sleur ontstaan, die je het liefst wilt doorbreken. Je herkent jezelf niet meer in je huidige leven en kunt je er ook niet meer mee vereenzelvigen. Tijd dus om te leren omgaan met situaties die de balans in je leven verstoren. Door te kijken waar je invloed op hebt, door je situatie in kaart brengen en door te herkennen en erkennen wat je betrokkenheid is, kun je leren veranderen. Én kun je ook leren hoe je vanuit jouw positie om op een positieve manier anderen kunt beïnvloeden. In onze sessies is het mogelijk dat we juist ook hen – of dat nou partners, gezinsleden of collega’s zijn – betrekken en groepscoaching opzetten, zodat we inzichtelijk krijgen hoe communicatie verloopt en verbeterd kan worden.

Je kunt overgewicht, maar óók ondergewicht hebben. Beiden zijn problematisch en beiden hebben niet alleen te maken met voedingsproblematiek (van anorexia tot obesitas), maar ook met bewegingsproblemen. Ongezonde voeding, een ongezonde eetstijl, het ontbreken van de schijf van vijf in je voeding, fastfood, het overslaan van ontbijt, alleen maar lightproducten nuttigen, zijn net zo problematisch als niet elke dag even wandelen of fietsen. Samen met jou ga ik aan de slag om oorzaken vast te stellen en ongezonde patronen te doorbreken. Ik laat je zien wat gezond eten is, maar ook dat sporten niet hoeft, maar bewegen moet. Ik leer je om een balans te zoeken en nog belangrijker om het vol te houden en je nieuwe patroon te borgen in je leven.

Zelfleiderschap staat ook bekend onder de noemer persoonlijk leiderschap. Wil jij krachtig, assertief en met positieve energie dagelijks het beste uit jezelf en wellicht bij anderen naar boven halen? Zeg jij ja? Dan is het tijd voor actie. Tijd om zelfstandig doelen te (kunnen) stellen en manieren te zoeken om die te halen. Zelfleiderschap leidt tot een hogere productiviteit, meer betrokkenheid, meer invloed, meer creativiteit, een succesvollere loopbaan en betere relaties.

Zelfleiderschap is ook intrinsiek gemotiveerd zijn. Jij moet het willen! zelfleiderschap is ook intrinsiek gemotiveerd zijn. Jij moet het willen!

Werkloos raken is vaak een emotionele gebeurtenis. Ontslag is nooit prettig, zeker als je nog geen nieuwe baan hebt gevonden. Hoe vertel je het jouw partner, jouw kinderen, jouw naasten? Kun je dat wel? Ben je er wel klaar voor? Heb jij jouw CV op orde? weet jij wel wat je wilt en kunt? Het betekent ook vaak dat je er in inkomsten op achteruit gaat. Maak jij je er zorgen over of je straks nog wel kunt rondkomen? Wat is jouw financiële situatie en hoe gaat die er straks uitzien? Op welke inkomsten kunt u rekenen? Heb je recht op een ontslagvergoeding  en wat is dat eigenlijk? En wat kunt je doen om je voor te bereiden op een inkomstendaling? Heb jij ook een plan B? Je komt wellicht in de WW terecht en wat kun je van het UWV verwachten? Ga je weer op zoek naar een nieuwe (vaste) baan, word je freelancer of ZZP-er? Begin je een eigen zaak als zelfstandig ondernemer?

Er speelt zich bij werkloosheid veel af, er komt veel op je af en jouw situatie veranderd meestal behoorlijk. Privé, zakelijk noem het maar op. Het kan leiden tot stress of zelfs burnout.

Tijdens je leven kun je te maken krijgen met spanningen en problemen in de relatie met je naasten, privé of zakelijke partners.

Soms loopt het in een relatie niet meer zoals in het begin. Of het nu een liefdesrelatie, een vriendenrelatie, een sociaal-maatschappelijke realtie of een zakelijke relatie is in feite maakt het allemaal niets uit. Een relatie kent zijn zo zijn ups en downs. Dat is heel normaal. Relaties zijn niet compleet maakbaar en 100% geluk bestaat in mijn ogen niet. Een relatie kent altijd 2 of meer personen of partijen. In een liefdesrelatie bijvoorbeeld: als je een tijdje samen bent, kan de liefde op de achtergrond raken. Zit jouw/jullie relatie al een tijdje in een dip, wil jij of jullie dat het beter wordt en vinden jullie het lastig om eruit te komen? Hoe ga je daarmee om?

Spanningen in de privésfeer kunnen bijvoorbeeld ontstaan wanneer kinderen geboren worden of juist uit huis gaan, of wanneer ziekte de relatie beïnvloedt. Ook financiële problemen kunnen leiden tot problemen in de relatie. Met je relatie in een sleur terecht komen, irritaties die optreden kunnen langzaam maar zeker partners uit elkaar drijven. Ook kan het drukke bestaan of een druk gezinsleven zijn weerslag hebben op je relatie en maak je weinig tijd voor elkaar vrij. Je groeit langzaam uit elkaar en je twijfelt waarom je ooit bent gaan samen samenwonen of getrouwd bent. Je hebt het gevoel dat de passie is verdwenen. Daarnaast kan het zijn dat je moeilijk grenzen aan kunt geven en vaak voor de ander kiest in plaatst van tijd vrij te maken voor jezelf. Soms komt vreemdgaan (overspel) voor wat de partijen uit elkaar drijft. Verschillen tussen partners in een relatie zijn natuurlijk. Dat geldt ook voor verschillen tussen ouders en (volwassen) kinderen en tussen kinderen onderling. Soms lijken de onderlinge verschillen in relaties onoverkomelijk en brengen ze heftige emoties teweeg. Hierdoor kunnen van allerlei lichamelijke of psychische klachten ontstaan. Deze klachten lijken vaak aan één partner gekoppeld te zijn. Maar meestal is er sprake van een wisselwerking tussen deze klachten en de problemen in de relatie als geheel.

Zit je relatie echt in een dip? Herken jij alle symptonen? Ervaar jij strubbelingen, irritaties, ruzie of anderzins? Ben je gespannen of onzeker, somber, verdrietig of lusteloos, heb je vaak hoofdpijn, ben je oververmoeid of heb je last van slapeloosheid of slecht slapen? Loop je de hele dag te piekeren en kun je sommige dingen niet van de afzetten? Of vertrouw jij jouw partner niet meer? Het kan soms erg lastig zijn daar uit of af te komen. Hoe denk jij jouw relatieproblemen aan te pakken en/of jouw relatie gezond te houden? Als de relatieproblemen leiden tot psychische klachten, onbevredigend gevoel of het dreigen uit elkaar te gaan kan hulp nodig zijn.

Een relatie is als een spiegel. Datgene waar je je aan ergert, zegt wellicht iets over jou. Als je dit scherp krijgt, kun je ervan leren. Ook in goede relaties komt ruzie voor. Het wordt pas een probleem als deze zich opstapelen of je niet meer weet hoe je elkaar kunt bereiken.

Heeft u problemen in de zakelijke sfeer met een van uw relaties? Met een leverancier, een klant, uw partner of uw compagnon? In het nakomen van afspraken, het niet opleveren volgens plan, tijd en geld? Misschien is er ergens schade ontstaan waardoor financiële problemen zijn ontstaan? Heeft uw partner u laten zitten met een hoop narigheid en ziet u door de bomen het bos niet meer? Dan kan coaching u helpen. Mijn coaching is er op gericht de problemen op het oplossen en indien mogellijk met behoud van de relatie. In een conflictsituatie kunt u geconfronteerd worden met juridische kosten. Door coaching bespaart u meestal de gang naar de rechter en daarmee dus geld. Een rechtszaak kunt u ook imagoschade opleveren als ondernemer.  En daar zit u volgens mij zeker niet op te wachten.

In relaties speelt intimiteit vaak een grote of belangrijke rol. Het gaat om integriteit en vertrouwen.  Intimiteit is een manier van dichtbij zijn. Dit kan lichamelijk, emotioneel of spiritueel zijn. Soms raken verlangens zoek en is het tijd ze weer voor de dag te halen om te zorgen dat je dip geen dal wordt. Heb je daar hulp bij nodig? Neem dan eens contact op met mij. Samen kunnen wij dan kijken waar de oorzaak ligt en gaan wij op zoek naar een oplossing.